有氧减肥体操5步让你瘦腿

　　双臂向前，双手悄悄穿插，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并渐渐加大力度。

　　膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“两”。换另外一条腿干不异行动。

　　第5步：抬腿、两腿交织--根据跳跃或双腿交织来瘦腿、收缩小腹和侧腹

　　跳跃的取此同时将一条腿高抬，放下时使其取另外一条腿穿插着地，然后马上抬起另外一条腿，这算一次。虽然说行动生硬，大腿高抬的行动可以刺激腿部和小腹，腿部穿插的行动可以刺激大腿内侧和侧腹，拥有两重的结果。摆布瓜代各4次，共干8次。

　　step1 跳跃的与此同时。右腿抬起，此为“一”。

　　step2 抬起的右腿来到身体的正面，此为“两”。注重，是大腿把足带起来的。

　　step3 数到“三”时，将右腿大幅度地跨向左腿火线。

　　step4 数到“四”时，再回到大腿上提的状况。

　　有氧活动体操让您有设想不到的减肥结果，包管您操演之后会有很大的收成，在此祝您减肥乐成。

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