生理瑜伽健身又减肥

　　生理期前的一个礼拜：调治子宫刺激素， 为身体充电。

　　这段工夫女人的雌性激素排泄削弱，心态特殊焦躁，应该以舒展的举措为主，疏浚胸部的气味，增进骨盆血液的流畅，缩短不良心态期。能够恰当加上一些演习腹部的举措，避免腰腹囤积大批脂肪。

　　提醒：这段时候不必要恣意把“性情”化为食欲，吃掉大批的高卡路里食品，这一些热量大大加了脂肪囤积的危险。 　　生理时期的一个礼拜：舒缓胸肩气味，放松腰胯。

　　这个期间女人的体质最为虚弱，没有认为干一些刺激生殖系统的行动，以上半身的伸展为主。首先学会调息，让身心进入一种安适、轻松的状况；然后翻开肩部，顺时针和逆时针扭转肩关节，梳理身体的左脉和右脉，与此同时伸展背部、扩胸。

　　生理期后的第一个礼拜：疏浚筋骨，强身减脂。

　　这一期间女人的雌性激素排泄最为茂盛，体能渐渐规复到最好状况，吐故纳新还快，是健身减肥的第一个黄金周，所以要抓紧时机，不必要偷懒，只要操纵饮食和干有针对性的活动就能有减肥功能。

　　提醒：天天划定本身快速走路15~20分钟，回家后干一组完备的磨炼。切忌大批摄取高脂肪、高热量的食品。天天需要有针对性地增强部分气力锻炼，到达塑形的目标。

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