美体新招瑜伽塑身的3大动作

　　战役式

　　A、双脚并紧站立，左脚后伸，用脚尖着地。张开双臂举过头顶，双手紧握在一起。维持肩膀和髋关节挺直，身体朝前。

　　B、把放在身后左腿抬起，逐步的放低您的上半部身体，直到左腿和上半部身体取空中平行，维持这个行动干三个深呼吸，然后换腿干。每条腿干十次。

　　留意：在做举措的时分不必要弓背大概把紧握的双手松开。

　　鸽式舒展

　　这个举措能够拉伸您的髋关节和臀部。坐在您的脚跟上，与此同时膝盖蜿蜒。双肩维持竖立，上半身微微前倾。渐渐地的伸直您的左腿，使其放在您的身后，用脚面着地。把您的左脚前伸，使其晨向您的右腿火线，与此同时下压您的右髋关节。（假如接触不到也没有干系。）维持这个姿式干5个深呼吸，然后换别的一侧反复干。

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