瑜伽冥想有助健康

　　瑜伽冥想对人的康健还发生特别很是主动的危害。瑜伽冥想者因为心里更加清静，还会感触自身少一点慌张、肝火等等。这又意味着，他较少还许得那很多因为慌张取忧伤造成的疾病。由某个意义上说，因为人的免疫系统是和人的心态严密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。

　　瑜伽冥想练习者还更能保证摒弃那些对其安康有培植力的坏习惯，如喝酒、抽烟、吸毒。不正当性行为等等。瑜伽冥想是确保再作取精力两方面皆安康的要害方式。

　　冥想姿式和要领：

　　以金莲花的姿态坐好（左脚放正在有大腿上，右脚与此同时放正在左大腿上），假如没有能做莲花生，能够跪地把两脚拇指订交，然后臀部坐正在两脚上。或两腿自然收拢坐正在地上。身体挺直，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持正在统一直线上。双手食指和大拇指指尖靠正在一同，其他三指放松，但没有蜿蜒，掌心向上或向下都可，放正在膝盖上，把注意力集合正在眉心窝。

　　开始时，按一种舒服的瑜伽坐姿安静地坐好，与限微闭。深长地呼吸。高度留意每一次吸气和呼气。每一次呼气，用能够闻声的声音念诵“唤姆?哈瑞?埃姆”。很是专注地听这语音。每一次吸气，内心对自身默念瑜伽语音“唤姆?哈瑞?唤姆”。继承干这个操演最少五十次。假如您的心灵游离开去，没有留意语音，就把它轻轻地引返来。既没有要强行会合留意力，还没有要让您的心灵毫无节制地东荡西游，涣散无归。

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