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两、登山之热身 登山之前还需求做好准备运动，以防受伤。依照从上到下的次第，采纳转、揉、拍、抖、踢、压等体例运动满身的枢纽，工夫大约为10分钟，让肌肉和组织的温度进步，那样才气起到热身的作用。 别的，登山完毕今后，必然要做收拾整顿和放松活动。这是由于正在登山的过程中，血液会会合正在肢体，血管大批开放，这时候假如您忽然停下来，血液回流就会有停滞。 标签： |
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