深呼吸慢跑减肥法意到、气到、力到

　　跑步时呼吸深度由三步一呼、三步一吸逐步增长，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多程序用一次呼吸。

　　意到、气到、力到

　　正在深呼吸慢跑的过程中，当吸气收腹提肛时以意念将满身能量会合正在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要只管收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近挨近，能量正在督脉上升过腰椎的命门穴。至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。呼气时意想能量由百会至前额两眉中央的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。

　　用意念引导深呼吸慢跑是全身性的内部活动和外部活动的融合，活动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪耗损较为有用，是肥人大肚腩减肥保健、克服肥肥症、克服朽迈的较好办法。

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