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天天活动30分钟，能够接济进步推陈出新，血液循环，增进大师的安康睡眠。不外要注意，睡前只管幸免干活动，睡前活动会滋扰您的睡眠，活动时候最好是正在睡前6小时摆布举行。 自我暗示： 可玩一些放松的运动，还可重复计数等，有时稍一放松，反而能加速入眠。好比，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一向数到十次，然后，再重一开始数到十，如斯重复，渐渐便能够静心入眠。 标签： |
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