合理膳食谨防九大误区

　　夏季炎炎,有人由高温环境中回到家里,要末立刻开足空调吹冷风,要末当即洗冷水澡降温。实在这两种降温方***使满身毛孔敏捷闭合,热量反而难以披发。与此同时,还会因脑部血管敏捷收缩而导致大脑供血不敷,使人头昏目眩。所以回到家里应歇息一下,静下心来,使本人顺应室内温度后再冲刷。

　　误区八:午睡睡好几个小时

　　昼寝时候太长,起床后反而精力更差。这是由于大脑中枢神经过分抑止,使脑血流量不敷,体内代谢减慢而导致的。昼寝一样平常以半小时摆布为宜,最多不跨越一小时。

　　误区九:口渴后狂喝饮料

　　大批出汗已使人体内盐分排挤过量,这时候大批喝饮料,则使体内的水、盐比例失调,致使代谢杂乱,易呈现胃肠绞痛、心慌、气急。夏日口渴难耐时宜一次喝半杯凉茶或白开水,过一段时间后再喝些,让体内渐渐规复水分。

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