糖尿病的预防

　　据研讨注解，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是由于，醋能减缓淀粉酶排泄，放慢碳水化合物的消化速度。

　　天天一杯茶：

　　茶等含咖啡因的饮品，它能进步推陈出新，也有利于机体抗氧化性才能，扶助细胞汲取糖分，进而下降患糖尿病的风险。但也要注意品茗的量，不适宜喝太多。

　　减体重：

　　有研讨表现，超重者若能减掉体重的5%，其发作糖尿病的风险能低落70%。采纳热量计算器，理解每天饮食的热量，能显明提拔减肥结果。

　　减轻压力：

　　正在压力状态下，身领会启动自我珍爱机制，心跳加快，呼吸加快，胃口还大开，血糖随之升高，很简单得糖尿病。相反，清早起床后干一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营建好心境。

　　多活动：

　　活动是保持身心健康的基石。据调查发觉，活动能激起胰岛细胞的活性。每周活动4小时，或天天活动35分钟的人，即便体重没有变更，其患糖尿病的风险还会降落80%。

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