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瑜伽基本动作

来源:http://www.fangshengyigui.com 作者:善缘放生中心 发布时间:2023-11-12
摘要:弓步下蹲:  手持哑铃于身体两侧,右腿向前跨一大步并成90度角,屈膝、直到右膝触到空中,臀部下蹲,然后逐步复原。仰卧侧抬腿:  向左边躺好,左手支撑在头顶部,收腹,左

瑜伽基本动作

  仰卧侧抬腿:

  向左边躺好,左手支撑在头顶部,收腹,左膝成90度角,右手放于体前连结均衡,向臀火线伸出右腿,拉起的腿要高于臀部,连结2秒种,慢慢地下降10厘米。

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