有氧运动让你远离失眠之苦

　　美国西北大学的研讨人员日前陈诉说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研讨。先前研讨表现，中老年女性是受失眠题目困扰的重要群体，是以这项研讨的工具多为女性。

　　研讨人员将研讨工具分为两组，让此中一组每周活动4次，每一次约40分钟，而另一组只活期列入烹调课，听讲座，不做活动。两组人员由专家那边得知一样的睡眠注意事项，如每晚对峙正在固定时候上床睡觉、睡不着不必要牵强躺正在床上等。

　　研究人员发明，16周后，对峙活动组的睡眠状态较着改良，烦闷等症状减轻，而对照组的睡眠状态一如既往。

　　睡眠研讨专家威廉罗伯茨传授说，优越睡眠是康健生活的主要组成部分，进步睡眠质量可以使身体和精力康健状况皆获得改进。经由过程有氧活动医治失眠可有用幸免药物医治的副作用。

　　研究人员与此同时提示，活动工夫最好不必要安排正在睡前一小时，关于自由支配工夫较少的人而言，“凌晨磨炼一小时比正在床上多睡一小时对身体更有益”。

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