春季养生生活起居

　　春季的天气特色是以风尚为主令。《黄帝内经》载：“风者，百病之始还。”这是由于其他几种邪气（如寒邪、热邪、湿邪等）全是借助于风邪侵入人体的。风邪能经过侵占体表使毛孔翻开而进入人体，特别是攻击人体阳气汇集的部位，如背部、头顶部、上肢等。若是风邪侵袭人体外观，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等；侵袭到头顶部，会使人头疼，成天发困；侵袭到枢纽上，会激发枢纽痛苦悲伤；侵袭到肌肉里，会招致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防风。

　　心态篇

　　春季气愤易伤肝 发怒没有超3分钟

　　肝阳、怒气正在春季处正在了上升的势头，须要适当地开释。肝喜疏泄厌烦闷，朝气发怒易使肝脏气血淤滞不顺畅而招致各类肝病。所以，春季一定要从容不迫、悲观爽朗，若是朝气了，要学会息怒，纵然朝气还不必要跨越3分钟。

　　活动篇

　　养生

　　春季阳气生发，但冷气仍在，所以没有主张大耗损的活动，而漫步、谈天、串门等对照符合。活动以没有出汗或微出汗为佳。关于老人而言，以徐行为好，能够走走停停，或与三亲六故一同，边漫步边谈天。

　　推拿篇

　　按太冲敲胆经

　　春季常推拿太冲穴（位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处），可疏解心态、减缓胸部不适感。别的，闲暇时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在别的一条腿上，由大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴最先，往膝盖的标的目的敲，一共四下，每敲打四下算1次，天天敲摆布大腿各50次），可增进肝的疏泄功用。

　　食疗篇

　　养生正当时

　　春季应多吃些辛甘发散之品，不适宜吃酸收之味。一些具有温补肾阳作用的食品，如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。轻易频频伤风、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些平淡的蔬菜、豆类及其成品等，忌食辛辣、油腻、生冷食品。下面引荐两款春季养生食疗方，供选用。

　　韭菜炒鳝丝：熟黄鳝丝300克，韭菜150克，植物油、盐、酱油、料酒、白砂糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适当。将熟黄鳝丝洗净后切段；韭菜择净、切段；锅内加植物油，烧至五成热时放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，参加料酒、酱油、盐、白砂糖、胡椒粉，用小火炒4分钟摆布；待鳝丝入味后，参加韭菜翻炒至熟；加水淀粉勾芡，淋少量香油翻炒平均便可。具有温补肝肾、助阳固精的作用。

　　干贝芦笋：干贝（扇贝的干成品）85克，芦笋200克，海蛤300克，盐、香油、葱花各适当。将芦笋去皮、切段；海蛤吐沙、洗净，用滚水烫熟后去壳与肉备用；锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，插足干贝、芦笋拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加盐调味便可。具有补气血养阴、滋补肝肾的作用。

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