打造白领午间美体操

　　仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到右边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿干。每条腿各干10-20次，逐日增次。

　　四、身体慢转：

　　危坐地上，双手双脚合并，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完整放松，整套反复3-5次，每日提升。

　　五、臀部“行走”：

　　伸直双腿，双手扶脚背并仰面，进行同侧走，如斯瓜代向前活动5-10米。每天两次，逐增间隔。

　　六、侧哈腰：

　　将一足置于椅上，与此同时向异侧哈腰，头触足，干10-15次。然后换足干，逐日增次。

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