亲子瑜伽，让孩子跟你健身

　　结果：增经血液循环，舒展和柔嫩脊柱、灵动髋关节和肩关节。取此同时，加强宝宝的专注力取平衡力，取得活动的趣味性，增长取妈妈的亲热接触。

　　一段舒缓的音乐，一块柔嫩的垫子，一段欢愉的光阴起头了。减压、减肥、亲昵地交换……正在亲子瑜伽中，您和孩子都能收成很多。

　　孩子正在七岁之前是最好的教诲期间，如果能由妈妈亲自引诱孩子进入瑜伽的美好天下，教给孩子简朴的瑜伽体位行动，造就孩子的兴致，那末您的孩子一定是自信开畅，康健向上的宝宝。

　　干为母亲，把对孩子无尽的爱转化成肢体上的相同、精神上的辅佐，正在孩子最能接受的年龄段，和宝宝干优良的互动，使宝宝身体更安康，脑筋更智慧，社会适应能力赓续加强。

　　对孩子来讲，瑜伽该是一种游戏，一组风趣的举措，他们像摹仿母亲走路一样摹仿着母亲的瑜伽姿式。渐渐地您发觉――他显示得更伶俐，他多了几分耐烦，他的注意力更集合，他的举措更调和，他的摹仿力更强……

　　操练小贴士：

　　音乐：钢琴、提琴、扬琴、童谣……任何孩子爱好并熟悉的音乐。

　　行动：使孩子完整处于一种游戏的自然状况，不必要牵强孩子的行动干到位。

　　呼吸：一般而自在的呼吸。不必要传授孩子“瑜伽式呼吸”的体式格局。

　　兵士二式：

　　1、妈妈翻开两腿两肩宽，屈右膝，包管脊柱朴重，身体稳固。

　　2、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，掩护宝宝身体稳固。

　　3、吸气时，妈妈舒展左臂，宝宝舒展右臀，充实舒展胸廓和脊柱，与此同时将眼睛看向右手指尖的标的目的。

　　4、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边渐渐将大腿取空中平行。始终包管身体处于稳固状况。

　　成果：磨炼妈妈腿部肌肉。宝宝正在妈妈的赞助下，训练均衡才能，进步注意力和稳定性。

　　亲子瑜伽 双腿背部舒展式

　　双腿背部舒展式：

　　1、妈妈两腿并拢向前舒展，坐在垫子上，脊柱连结朴重，收紧腹肌。宝宝双腿翻开，背部放松，舒服平躺在妈妈的双腿上，

　　2、吸气，妈妈由体前向上舒展手臂，手掌心相对，与此同时，宝宝还向上翻开手臂，舒展脊柱。呼气，妈妈躯干向前向下，用双手往握住宝宝的小手。只管把双膝后侧贴住垫子，收紧腹肌，眼睛看着宝宝，坚持浅笑。

　　成效：减缓腿部的生硬，舒展和放松背部，加强亲子关系。

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