当心最常见的三个瑜伽误区

　　某些瑜伽教练将跳健身操的体例作为干瑜伽前的热身运动，这是没有可取的，由于跳健身操后身体处于亢奋状况，没法进入瑜伽规定的冥想状况。

　　别的，跳操后肌体的高兴简单招致瑜伽举措过于迅猛，进而形成种种的拉伤。正在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为筹办举措，使枢纽肌肉皆进入比力放松柔嫩的状况。

　　误区两：自身在家练行动

　　有很多瑜伽爱好者由于没有时候往训练场或其他缘故，喜好自身正在家里根据光盘大概书等教程训练举措。对此，佛山某健美俱乐部教练凌红指出，这类办法是没有可取的，特别是关于初学者更是有害。

　　她说：“本人训练的时间就会把注意力集合到寻求举措本人，寻求后果而疏忽了冥想和呼吸。”瑜伽学习者假如不了解本人的身体，不知道本人的极限时，就会堕入盲目标训练而提升受伤的概率。

　　误区三：只要出汗就好

　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的优良感到，若是只是身体的某一部门感到好，出了一身大汗或以为头疼酸胀和过分高兴，全是一种身体受伤的旌旗灯号。应在每节课程竣事之后为本身列一个问卷，问问本身身体的感觉，看是不是超越极限，以此来订定操练筹划才可以到达最好结果。

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