错误练瑜伽加速脊柱退化

　　●某些瑜伽行动可能对某些身体导致伤害，若有以下疾病，应一毫不苟：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、比较严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼、比较严重骨质松散、中风。

　　●高温瑜伽不适合以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、比较严重肝病、妊妇、幼童或父老。

　　●量力而行，勿委曲干高难度活动。

　　●干足热身活动，勿干突然拉扯活动，留意连结呼吸畅顺。

　　●操演时如不适或晕眩，应渐渐截止及告诉导师，或看医生。

　　●妊妇宜于有孕12周后才入手下手练瑜伽，并挑选专为妊妇而设的班。

　　练瑜伽受伤的警号

　　●演习后枢纽如骨盘、膝头、手段等涌现肿痛。

　　●操演后，有持续性（跨越一小时）的背疼或颈疼。

标签：