全身有氧运动让你打败将军肚

　　3.仰卧起坐：身体仰卧，让家人帮助按住双脚，将上半身坐起来，量力而为，按部就班增添个数。

　　4.腰腹部蜿蜒活动：先干摆布蜿蜒，两手摆布平伸，腰腹部摆布摆动，双手跟着身体摆动。再干高低蜿蜒，两手朝前平伸，将身子蜿蜒，使双手触地，然后规复一般。瓜代各干20次。

　　5.“空踩自行车”：仰卧位，轮番屈伸两腿，模拟踩自行车的活动，举措轻快而机动，屈伸规模尽量大。用时20—30秒钟。此举措能够增强腿部和臀部的肌肉。

　　6.揉腹：左右手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹，天天早中晚饭后半小时干30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，保持天天日夕干一遍。

　　以上几种活动，大家能够按照自身的状况选用，并按照体力渐渐增添每一次的活动量。坚信用不了多久，“将军肚”就会离你远去了。

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