瑜伽：平静思想

　　这里先容两种冥想本领，能够帮助您把思惟集中于当前时刻。若是您已学会其他的冥想要领，可从中挑选您以为结果最好的来实习。

　　注意力集中于呼吸

　　留意力集合于呼吸的办法便是仔细观察自然的呼吸进程，正在任何情况下皆不必要转变呼吸的节拍。还能够把留意力集合正在每次呼气上。根据每次呼吸来减轻紧张感，放松心境。特别是留意呼气完毕取吸气最先之间的那一长久间隙，眼睛伸开或闭上。若是眼睛伸开，可将视野罗正在身前几米的地面上，眼睛稍垂视，视点不必要离身体太远。

　　注意力集中于某一物体

　　将一支扑灭的烛炬置于身前不远的地板上大概放正在取视野等高的中央，把注意力集合正在烛焰上。当注意力分离时，从新把注意力集合到烛焰上。还能够闭上眼睛，脑子里默想着烛焰的模样，直到它逐步由脑海里消散。然后睁开眼，再一次凝望面前的烛炬。

　　这个方式还能够适用于佳耦或全家实习冥想。大师能够围成一圈坐下，眼睛皆注视着统一支烛炬。

　　若是没有摆烛炬，还可以用其他事物替代，如一支花或者是一块带条纹的石头。这件物体的外形取布局要尽可能简朴，没有至于由于其精美的造型而聚集注意力。它的作用是让你在走神时从新会合注意力。

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