健康：健康须知秋令水果与养生

　　和悦类的生果,如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、芒果、橄榄、白果、李子等等,分歧体质的人都可食用。

　　《黄帝内经-素问》:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气息合而服之,以补精益气。”还就是说生果能够有助安康、有养生的成果。生果含有 多种营养元素,能够调理体内代谢,预防疾病,促进安康。时下恰是各类新颖生果大批上市的好时节,有人老是喜欢吃反时节的生果,情愿尝鲜。实际,应季的生果具有自然自成、顺应时令、价钱还更廉价等特色,当属首选。下面先容几种秋季常食的生果:

　　1、苹果

　　苹果是天下公认的对康健最有益的生果之首。苹果养分雄厚,除含有蛋白质、复合碳水化合物、食品纤维外,还含多种维生素和矿物质元素。西方谚语:“一天一苹果,大夫远离我。”可见人们对苹果的器重程度了。

　　苹果中所富含的纤维质,充足填补人体所需,除可增添餍饫感、作用减肥外,还能增进肠胃的蠕动,增添粪便体积,使其变得松软,易于排挤,削减便秘取大肠癌的发作。

　　苹果含有丰硕的苹果果胶类物质,含有能避免胆固醇上升的钾和降血压的钠,是优良高钾食物。每日蚀1-3个苹果,可有用避免胆固醇增添,并有利于低落血压和降低血糖含量取心脏的发病率。

　　关于久坐电脑前的人而言,更应常吃苹果,它能与体内的放射性元素相结合,并排挤体外,具有降低癌发生率的养生成果。多吃苹果另有利于防治青春痘及老人斑。苹果中所含的锌,可增进大脑的生长、加强影象力,所以又称为“影象之果”。经常吃还提升血红素,防治血虚。

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