冬季室内游泳需要注意的事项

　　除泳衣、泳镜、泳帽等设备外，正在冬季泅水肯定要带拖鞋，以防脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便正在中心歇息或洗澡后保暖。别的，泅水馆内室温高、湿度大，认为身着相对简朴、易穿脱且保暖性好的衣服，以便换衣。

　　2、准备活动充分

　　取夏日相比，做好泅水前的准备流动是关头。冬季因为气温低，枢纽相对软弱，下水前，必定要把各个枢纽流动开。倡议多做向上纵跳、拉肩、振臂等舒展流动，重点热身腿、臂、腰，以防泅水过程中产生抽筋。一般来说，准备流动时候大约在10分钟，以感应身体微微发红、发烧为好。

　　3、歇息、起水、淋浴后要注意保暖。

　　许多泅水者正在中央歇息或上洗手间时代不注意保暖，形成体温快速降低，致使受凉伤风。人的头顶部最易散热，若是起水、淋浴后头发湿淋淋，很轻易形成热量敏捷散失。因而，正在中央歇息、起水后要披上浴巾，洗浴后应立即擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

标签：