轻松瘦腿的瑜伽方法

　　坐姿抬腿

　　这个举措除瘦腿以外，还拥有很好的开髋部功功能哦。

　　坐姿，左腿伸直撑地，右腿抬离地板，膝盖蜿蜒90度，右脚指向身体正左边，右小腿紧贴胸部，右前臂紧贴右小腿。

　　助你轻松瘦腿的瑜伽方式

　　坐姿侧伸腿

　　开髋部，清除大腿根部脂肪。

　　坐姿，左腿蜿蜒，左脚脚掌接近右腿内侧，右腿伸直并渐渐地抬离地板，并尽可能举高，左手绕过头顶握住右脚，右臂伸直指向斜下方。

　　懦夫式

　　清除大腿过剩脂肪的举措。

　　正在平板式的基础上，逐步伸直双臂，手肘坚持微微的蜿蜒，右脚向前跨出一步，并置于双手火线，左腿伸直撑正在后方。

标签：