如何调整自身的瑜珈练习

　　身体某一部份热身之后能够在此基础上操演均衡姿式。例如，蝴蝶式操演完会发现用树式均衡更轻易。假如操演完前屈行动，能够用船式或抬腿竖立均衡。

　　全部操练结束时干均衡姿式，这时候要维持精力集合，身体干好筹办。

　　冥想

　　冥想一样平常是安排在训练结束时，或独自安排在一天中的其他时候。比较简单的冥想是把注意力集合到呼吸上。

　　首先，成为一位观测者，用心灵的眼睛观测氛围由鼻孔收支的情形，领会鼻孔吸气和呼气的感到。假如感触身心清静，持续领会氛围吸入肺部并由肺部呼出的感到。由匀称的呼吸节拍中放松，感到身体内部的和悦。

　　注重

　　只管实习过程中每一个阶段皆包罗呼吸实习，但放松和冥想之前照样要侧重掌握呼吸。

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