亲子瑜伽从孕期开始

　　行动方法：坐在席子或毯子上，背靠墙，或坐在椅子上，靠住椅背，双腿舒展，手臂自然放松，双手手心朝上，放在大腿上，闭眼。颈部、睫毛、面部放松。凝听有节律的渺小的声音，或听些轻柔的音乐。

　　小提示：被动的轻松的凝听能够使人镇定、放松。这类操练一天能够多做几回。不论是在家休闲坐着照样外出旅游，或是孕妈妈在生产前后，这类被动的顺从制服的凝听立场是须要的，它将伴随着女人进入妈妈的脚色。

　　TIPS：爱心小提示：

　　孕期的磨炼是须要的，但切不可过量。如有稍微出血或大夫规定卧床歇息，则需截止磨炼。

标签：