毛巾瑜伽健身简单不输跑步

　　step3、右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，逐步抬起右手臂指向身体火线，待身体安稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。

　　仰卧抬腿

　　step1、仰卧，背部著地，双腿蜿蜒，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。

　　step2、渐渐地抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，维持10~15秒，换到另一边反复干，这个行动可熬炼大腿肌肉，维持优良腿部曲线。

　　半船式

　　step1、俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。

　　step2、逐步抬起双脚离地，坚持腿部夹紧以防毛巾跌落，呼吸，这个行动可依小我私家前提而干，一样平常没有规定腿部抬的太高，反复10~15次。

标签：