常见睡眠误区

　　可是睡得太少，对康健和思想晦气，使您行动、推断及会合注意力的才能皆降落，还使免疫系统削弱，易超重。哈佛大学研讨，妇女每晚睡5小时以下者，16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时，会和睡得太长一样有题目，心脏病病发和死亡率增高。别的睡得少驾车易失事，事情18小时后驾车就像喝了酒一样。

　　中午醒来就会一天皆倦怠

　　事实则相反，这多是自然的生理周期，有很多植物便是如许睡的。有人在没有人工光芒的情况下研讨15小我几周若何生活。发觉他们每睡3~5小时就会醒一二小时，今后再睡4小时，而他们本身感到从来没有歇息得如许惬意。

　　无意失眠用睡前止痛剂比安眠药好

　　这类晚上用的止痛剂含抗组胺药，其副作用是使人困。用这类药后的昏头昏脑觉得比安眠药更久。假如您要吃这类药就没有要在午夜吃，因其作用可达8小时以上。别的一个没有同是，安眠药可以使您颠末睡眠各个期间，而抗组胺药是没有是如斯。

　　假如每晚失眠该当吃药

　　事实上安眠药是为了特别应激状况，如赋闲、长途飞行等而用的。如恒久失眠，更应该用认知行动医治，锻炼您的睡眠感到及睡眠习惯，如每晚定时上床，睡前没有看电视、没有玩电脑，最少6小时前没有喝含咖啡因饮料及其他生活方式改动。2000年美国国立卫生研究院就以为短时间医治慢性失眠，这类要领和安眠药一样有用。自以为有失眠症的人约有一半是焦虑症或抑郁症。

　　最好睡8小时

　　这数字其实不牢靠，每个人所需睡眠时候不一样。只要您正在下昼很烦的时候其实不想打瞌睡，就阐明您昨晚睡的时候是够的。

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